黄褐斑是影响女性面部美观的重要问题之一，皮肤科门诊经常会遇到这样的患者，治疗方法是解决黄褐斑的一种途径，但是很多黄褐斑的患者始终没有了解的一部分重要信息，那就是黄褐斑的日常护理工作。

 

　　那么下面我们就来分享一下这些注意点：

 

　　1.太阳。

 

　　阳光、沙滩是多少人脑海里的美好向往，但如果你长了黄褐斑，那就需要用另一种方式和太阳交朋友了。虽然目前黄褐斑的病因还没有被研究清楚，但已经肯定的是阳光中的紫外线是罪魁祸首之一。把防晒作为首要的注意事项，的确因为这是重要的，也是多数人了解后都可以做到的。

 

　　首先，什么时候需要涂抹防晒霜？简单的就是有阳光就涂。冬天是否可以不涂呢？冬天紫外线强度会有所下降，但皮肤会比较干燥，对紫外线的抵御也会下降，因此冬天一样需要防晒。一年365天都需要吗？不方便也没有这个必要，在阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。当然如果碰到一天内忽晴忽雨的天气，防晒霜还是必须的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。

 

　　其次，怎样涂防晒霜？出门前二十到三十分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，涂抹一定时间和皮肤发生反应后才起效。涂多厚适合？尽量厚，简单的方法就是涂抹到脸上的黄褐斑基本被覆盖，看不到为止。因为研究表明防晒霜需要涂到一定厚度才果，每平方厘米至少2mg防晒霜，一张脸需要用大约一个掌心的量，这意味着一瓶30ml的防晒霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好吗？其实SPF≥30就可以，SPF体现的是防晒持续时间，因此如果使用SPF30的防晒霜，3~4小时就得补一次以保持效果。也许有人会问现在护肤产品太多，防晒霜应该是那个步骤涂合适呢？我们的建议简单的：洁面—保湿霜/乳液—防晒，复杂一些的：洁面—爽肤水—保湿霜/乳液—防晒霜—彩妆。

 

　　后，买什么品牌的防晒霜？防晒霜的成分已经非常成熟，各个品牌也大同小异，因此目前市面上品牌的防晒都可以，但需注意不要购买一些美容院（店）推销的没有生产许可、批号或条形码的所谓的名牌产品。如果皮肤常过敏（红、肿、痒、灼热等）建议购买药妆品牌的物理性防晒霜，常发痘痘也需要药妆品牌的清爽型的防晒霜，不容易堵住毛孔。

 

　　2. 饮食

 

　　黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。

 

　　3. 睡眠

 

　　午夜到凌晨这段时间是各个器官需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。

 

　　4. 心情

 

　　经常碰到的情况是，黄褐斑患者常会遇见烦心事（家庭关系紧张、工作压力突然增加等）然后开始长斑，脸上出现的斑使心情更加糟糕，影响睡眠、饮食，随之而来的是黄褐斑的加重，如此恶性循环。其实，现在社会多数人有或多或少的烦心事，并不是烦心事引起了黄褐斑，而是对待烦心事的态度影响到了黄褐斑的发生。保持一颗健康随性的心情有时比服用大量的美白药物管用许多，况且目前的医学方法可以改善大部分人的黄褐斑，只要正确面对、合理治疗、健康生活，治好黄褐斑已经不再是遥不可及的事了。